Comment améliorer l'érection

Les problèmes de dysfonction érectile dérangent les hommes. Cela affecte tous les aspects de sa vie et de son travail. L'homme a commencé à chercher frénétiquement des informations sur la façon d'augmenter son érection. Tout ce que vous devez savoir sur ce problème se trouve dans cet article. Le message le plus important ressemble à ceci : "Savoir et avoir des capacités ne sont pas la même chose. Alors, après avoir tout étudié, demandez l'aide d'un expert ! "

quelques statistiques

Dans la plupart des cas, une violation de la puissance d'un homme (sa capacité à avoir des contacts sexuels) est associée à un dysfonctionnement érectile - augmentation du volume, remplissage de sang et durcissement du pénis. Chez les gens, cette condition s'appelle l'ascension - une condition nécessaire aux rapports sexuels.

Si la dysfonction érectile persiste plus de trois mois, les experts parlent de dysfonction érectile (DE). La pathologie est courante et, selon les statistiques, elle survient chez plus de 50% des hommes âgés de 40 à 70 ans. Un sur cinq avait une DE légère, un sur quatre avait une DE modérée et un sur 10 avait une DE sévère. Après 70 ans, 70% des hommes ont une dysfonction érectile.

Pourquoi la dysfonction érectile se produit-elle?

Les causes de la dysfonction érectile peuvent varier, mais il y en a généralement plusieurs. Chez les jeunes hommes, il s'agit d'infections sexuelles et de lésions des organes pelviens. Après 40 ans, les principales causes de DE sont les maladies cardiovasculaires et le diabète.

À tout âge, la dysfonction érectile est 20 % plus fréquente chez les gros buveurs et les gros fumeurs, et plus difficile à améliorer. Ceux qui mènent une vie sédentaire et préfèrent les aliments riches en calories développent une obésité, ce qui peut entraîner une dysfonction érectile. Le stress a encore aggravé la situation. Dans le même temps, le tissu adipeux produit l'œstrogène, une hormone féminine, qui inhibe la fonction de la testostérone.

Les hommes obèses sont également sujets aux maladies cardiovasculaires, la principale cause de dysfonction érectile après 40 ans. Seule la perte de poids peut améliorer la situation. Chez un homme fort, il y a beaucoup moins de problèmes de dysfonction érectile.

10 meilleures façons d'améliorer les érections

Le renforcement d'une érection commence par la suppression de tous les facteurs qui pourraient l'inhiber. L'amélioration de sa qualité et de sa durée aidera à une bonne nutrition, à un mode de vie sain, à l'exercice et à l'absence de mauvaises habitudes. De nombreux problèmes peuvent être résolus à la maison, y compris les problèmes d'amélioration de la fonction érectile au cours des premiers stades de la fonction érectile altérée.

Mais dans tous les cas, vous devez d'abord consulter votre médecin pour ne pas manquer une pathologie grave. Pour une augmentation persistante de l'érection chez les hommes, un spécialiste procédera d'abord à un examen puis, sur la base des résultats de l'examen, prescrira un complexe de récupération sélectionné individuellement, fournissant des conseils sur la nutrition, le mode de vie et l'utilisation de remèdes populaires pour restaurer la force masculine . Recovery Complex est les 10 meilleures façons d'améliorer les érections.

régularité de l'activité sexuelle

Pour améliorer la qualité et la durée des érections, les experts recommandent des relations sexuelles régulières mais sérieuses avec un partenaire vérifié.

L'abstinence entraîne une stagnation des sécrétions sanguines, lymphatiques et gonadiques, facteurs prédisposant au développement de la prostatite et de la dysfonction érectile.

Les relations sexuelles occasionnelles sont la source de l'infection, ce qui conduit également au développement de la dysfonction érectile. Il n'y a pas non plus d'avantages à l'hypersexualité - des relations sexuelles trop violentes peuvent entraîner des blessures au pénis.

nutrition adéquat

Pour améliorer les érections, la nutrition doit être complète et variée. La teneur en calories d'un régime alimentaire quotidien dépend de l'âge et du niveau d'activité physique de l'homme. Pour les hommes de taille et de poids moyens avec une activité physique variable (petit-moyen-grand), cela ressemble à ceci :

• 18 à 30 ans - 3000 kcal;
• 31 à 50 ans - 2900 kcal;
• De 51 ans à 70 ans - 2800 kcal.

Ces calories doivent être réparties comme suit :

• Petit-déjeuner - 25 % ;
• Déjeuner - 35 % ;
• 25 % de réduction sur le dîner ;
• Collations (deuxième petit-déjeuner, collation l'après-midi) - 15 %.

Pour une augmentation constante de l'érection, vous devez préparer et boire du jus fraîchement pressé avant les repas du matin. Un verre de jus de pomme incomplet, de jus d'orange ou de tout autre jus devrait suffire. Au jus de pomme, vous pouvez ajouter un peu de jus de carotte (pas plus d'un quart du volume), de jus de céleri (1 à 2 cuillères à soupe) ou de jus de légumes du jardin (aneth, persil - 1 cuillère à soupe). Ces jus contiennent des substances bioactives nécessaires pour améliorer les érections et améliorer l'humeur.

Vous pouvez le manger en 20-30 minutes. Pendant ce temps, le jus est absorbé par le corps et devient une source d'énergie rapide et un stimulant des processus métaboliques. Idéal pour le petit-déjeuner : bouillie de sarrasin aux champignons, flocons d'avoine (peut être préparé avec des morceaux de fruits et de baies), toute autre céréale, œufs brouillés, fromage à la crème sure, viande bouillie avec salade verte, thé au miel ou café. Le miel est une source de glucides sains faciles à digérer qui alimentent votre corps rapidement.

Pour le déjeuner, vous pouvez avoir n'importe quel premier plat, y compris de la viande faible en gras, du poisson, des soupes de champignons ou de légumes, des ragoûts (boulettes de viande, boulettes de viande), du poisson grillé avec des légumes. Manger des betteraves cuites (contenant de la bétaïne, qui améliore le métabolisme et prévient le développement des maladies cardiovasculaires), des carottes, du céleri, des légumes du jardin, des oignons, de l'ail sont très utiles pour améliorer les performances sexuelles. Desserts - fruits, baies, boissons aux fruits ou conserves.

De bonnes options pour le dîner sont les fruits de mer (consommés régulièrement, ils améliorent la qualité et la durée des érections) ou les poissons de mer gras grillés (thon, saumon) - ils contiennent du cholestérol en plus, transportent le cholestérol vers les tissus, alors qu'il n'est pas nécessaire d'en perdre.

Ce cholestérol sert à synthétiser la testostérone et d'autres substances qui améliorent les érections, il ne se dépose pas sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de plaques de cholestérol et prévient le développement des maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine. Pour le dîner, salade verte, poulet poché et fromage cottage.

Les collations peuvent être de 2 à 3 :

• Deuxième petit déjeuner - noix, fruits, baies, thé vert sont recommandés ;
• Collation de l'après-midi - salade verte, noix, jus ou smoothie ;
• Avant de se coucher - une tasse de yaourt ou de kéfir.

Produits qui aident aux érections : Viandes maigres, poissons marins gras, fruits de mer (ils contiennent de grandes quantités de zinc et de sélénium qui participent à la synthèse de la testostérone et peuvent améliorer la fonction sexuelle), lait et produits laitiers, betteraves, carottes, céleri, persil , aneth, oignons, ail, abricots secs, figues. Assurez-vous de manger des noix tous les jours - elles sont idéales pour prolonger la durée de la phase d'érection.

Vous pouvez améliorer votre érection en excluant les aliments suivants de votre alimentation : les viandes grasses, les saucisses, les aliments frits, les bonbons, les sucreries, les boissons gazeuses sucrées, l'alcool ordinaire, en particulier la bière.

Tout ce qui est nécessaire pour la puissance est une alimentation régulière appropriée, qui améliorera le métabolisme, activera la circulation sanguine et aidera le pénis à se remplir rapidement de sang.

Gymnastique et Sports

Les urologues et sexologues savent très bien comment stimuler les érections en augmentant l'activité physique. Il n'y a pas de recette unique qui fonctionne pour tous les hommes ; des recommandations sont données individuellement en fonction de l'âge et de la santé des hommes.

Les jeunes (18-30 ans) sont les meilleurs pour les sports comme la course, la natation, tous les sports de plein air (football, volley-ball, tennis). Tous ces exercices peuvent augmenter la force musculaire, améliorer la fonction circulatoire et augmenter le flux sanguin vers les organes pelviens, augmentant ainsi l'érection et la satisfaction sexuelle. Après quelques semaines d'exercice, la plupart des jeunes constatent qu'ils sont capables d'améliorer considérablement leurs performances sexuelles.

Remarque importante : l'exercice modéré a un fort effet positif sur la santé des hommes, et une charge excessive peut ne pas l'augmenter mais raccourcir la durée d'une érection.

Pour les hommes forts après 30 ans, l'exercice est également propice au maintien d'une bonne érection, mais l'intensité de la charge doit être réduite. La natation a des effets particulièrement bénéfiques sur les personnes de tout âge, y compris les personnes âgées : elle renforce l'endurance générale, développe les muscles, renforce les vaisseaux sanguins et peut améliorer considérablement la qualité de vie en général.

Certains exercices peuvent avoir un effet négatif sur les érections. Il s'agit du cyclisme, des sports équestres, des courses et de tout autre type d'assise et d'agitation prolongées.

Mais l'activité physique ne remplace pas l'exercice thérapeutique. Comment normaliser une érection à l'aide d'exercices spéciaux, le docteur en physiothérapie (thérapie par l'exercice) leur dira et l'entraîneur de la thérapie par l'exercice leur montrera.

La pratique la plus célèbre et la plus populaire pour former une bonne érection a été développée par le médecin américain A. Kegel au milieu du siècle dernier. Il a proposé une série d'exercices physiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien, surtout le pubococcygeus (LMB, muscle de l'amour), qui est impliqué dans les érections. Aujourd'hui, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses options pour les exercices de Kegel avec des explications détaillées sur la façon d'obtenir une érection stable.

L'option la plus simple mais tout aussi efficace pour augmenter la puissance à la maison :

• Il faut retrouver le muscle pubococcygien ; pour cela, il faut arrêter le flux d'urine lors de la miction par la contraction arbitraire du muscle ; c'est le LMB qui effectue cette opération ;
• Tension quelques fois par jour, puis relâcher le LMB en même temps ; faites d'abord 5 à 10 répétitions pendant près de 3 secondes, puis augmentez progressivement le temps jusqu'à 15 secondes ; vous pouvez augmenter la méthode, mais tout doit être progressif ; cela aidera à augmenter l'érection de manière significative.

En faisant ce type d'exercice régulièrement, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• Renforcez la peinture qui soutient la position correcte des organes pelviens et augmentez la protection des organes internes;
• Améliore la circulation sanguine et l'innervation des organes reproducteurs, car les nerfs et les vaisseaux sanguins qui les alimentent traversent le LCM ;
• Éliminer la congestion, y compris la prostate, et améliorer sa fonction ;
• Augmente le métabolisme et améliore ainsi l'érection car il conduit à une synthèse accrue de testostérone;
• En raison de la formation supplémentaire d'oxyde nitrique, la durée et la qualité de la vie sexuelle augmentent - l'oxyde nitrique est la principale substance qui favorise la vasodilatation et le flux sanguin vers le pénis pendant l'excitation sexuelle, améliorant ainsi l'érection ; il devient plus fort et l'éjaculation précoce est inhibée ;
• Augmentez la satisfaction de votre vie intime et ayez une famille solide.

massage

Vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur la façon d'augmenter la fonction érectile avec le massage. Malheureusement, ces recommandations ne sont pas toujours suffisantes, surtout lorsqu'il s'agit de massage du pénis. Les massothérapeutes et les thérapeutes expérimentés savent que masser la zone touchée n'est pas toujours le plus efficace.

Pour le dysfonctionnement sexuel, de bons résultats peuvent être obtenus en massant les parties distales du corps, associées par réflexe au système sexuel, normalisant ainsi sa fonction. Ceux-ci peuvent être effectués par un massothérapeute :

• Massage de santé corporelle - Stimule parfaitement tout le corps, améliore la circulation sanguine et le métabolisme, vous permet de maintenir la force masculine et d'augmenter la confiance en soi;
• Massage segmenté - Réalisé par des experts, cet effet stimule la circulation sanguine dans le petit bassin, stimule l'activité du système reproducteur et vous permet d'augmenter rapidement votre satisfaction sexuelle.

Comment puis-je améliorer mon érection avec mon propre massage? Vous pouvez augmenter la fonction érectile et la puissance à la maison avec l'aide de la mise en conserve. S'il est utilisé correctement, le massage par ventouses peut augmenter la circulation sanguine dans la région génitale et renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Il a également un fort effet réflexe sur les centres hormonaux du cerveau, augmentant la sensibilité et la satisfaction des rapports sexuels.

Tout être cher aidera à améliorer les érections et à améliorer leur qualité grâce au massage aux ventouses. Cela nécessitera des ventouses avec des capuchons en caoutchouc et de la crème de massage.

Le massage par ventouses est effectué sur le ventre d'un homme. Lubrifiez la peau lombo-sacrée avec une crème de massage et placez un pot sur la partie inférieure du sacrum à 2 cm de la colonne vertébrale. Lorsque la peau est tirée dans le pot à une hauteur maximale de 1 cm, vous devez remonter soigneusement la colonne vertébrale jusqu'au bout de la zone lombaire, en essayant de ne pas rompre l'étanchéité de celle-ci. Ensuite, le pot descendit aussi lentement et prudemment.

De meilleurs résultats peuvent être obtenus si les pots font un mouvement circulaire dans la même direction - montant et descendant verticalement.

Le premier massage est effectué des deux côtés de la colonne vertébrale pendant 2-3 minutes. Enfin, vous devez soulever le pot vers le haut, dans le sens du sang veineux. Après le traitement, il y aura une rougeur persistante de la peau à mesure que les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent. Dans le même temps, les vaisseaux sanguins qui acheminent le sang vers le petit bassin sont les plus réflexifs.

L'afflux de sang artériel, la sortie de sang veineux et de lymphe sont restaurés et la stagnation est éliminée. Le massage par ventouses à la maison peut augmenter la puissance et prolonger le temps d'érection.

Au total, une personne subit 8 à 10 procédures tous les deux jours. À l'avenir, vous pouvez augmenter la durée du programme et l'augmenter à 5-6 minutes de chaque côté. Cela vous permet d'augmenter la force masculine.

Programme de physiothérapie

Choisir le bon programme de physiothérapie pour chaque patient aidera à améliorer la fonction sexuelle. Comment augmenter le temps d'érection à l'aide de la physiothérapie, seul le médecin traitant peut le savoir.

Selon l'état du patient, son âge, la présence de maladies concomitantes, les types de procédures suivants peuvent être prescrits pour renforcer les érections :

• Éliminer la névrose, rétablir le sommeil - électrophorèse, électrosommeil, etc. avec des sédatifs dans la région du col ;
• Restauration de la circulation sanguine et nutrition normale des organes et tissus pelviens - thérapie magnétique, thérapie au laser, stimulation rectale électrique, traitement de boue électrique;
• Stimule la synthèse et la sécrétion des hormones hypothalamiques et hypophysaires, qui stimulent la production d'hormones et peuvent améliorer la fonction sexuelle en général - thérapie UHF transcérébrale, thérapie à l'ozone ; cela peut à son tour augmenter considérablement la durée des érections.

D'excellents résultats peuvent être obtenus avec l'aide de traitements de spa. Ici, les procédures de physiothérapie de type matériel combinées à l'influence de facteurs naturels - la balnéothérapie et la fangothérapie, vous permettent de faire passer votre érection au niveau supérieur et d'atteindre une satisfaction sexuelle complète. Il est préférable de se rendre en station sur recommandation d'un médecin, qui choisira la maison de repos la plus adaptée à ce patient. Vaste expérience dans le traitement des troubles sexuels au sanatorium Mineralnye Vody dans le Caucase.

Réflexologie

Des milliers d'années d'expérience dans la médecine traditionnelle chinoise ont maintenant été adoptées par le monde. L'effet des points d'acupuncture (TA) situés à la surface du corps le long des canaux énergétiques (méridiens) se traduit par une augmentation significative de l'érection. Ces procédures peuvent augmenter la force chez les hommes même sans l'utilisation de médicaments.

Les anciens médecins chinois croyaient que l'énergie du Qi, qui est responsable du travail de tous les organes et systèmes, court le long des méridiens, et la médecine moderne explique les effets thérapeutiques par la connexion réflexe entre l'AT et les différents organes internes. AT est affecté par les facteurs suivants :

• acupuncture;
• Shiatsu;
• Brûler (chaleur) avec des cigarettes d'absinthe et d'autres méthodes.

Le nombre de procédures nécessaires pour améliorer l'érection, l'intervalle entre elles et le point d'influence (recette) sont déterminés par un réflexologue. Une séance de réflexologie vous permettra de maximiser vos performances sexuelles, d'obtenir des érections stables et fortes, de maintenir une bonne humeur et d'augmenter votre estime de soi.

psychothérapie

C'est l'élément le plus important du traitement complexe de la dysfonction érectile, car il accompagne toujours la névrose. Même lorsqu'il existe un lien clair entre les maladies cardiovasculaires et la dysfonction érectile, des symptômes névrotiques peuvent apparaître avec le temps. Dans ce contexte, un homme perd confiance en lui, non seulement au lit, mais aussi dans le travail et la communication avec les autres.

Les séances de psychothérapie aideront à rétablir l'équilibre psychologique, à augmenter l'estime de soi, à améliorer les relations familiales et sociales et à maintenir un état neuropsychologique stable.

traitement médical

Comment augmenter la durée d'une érection à l'aide de médicaments, ne peut être dit que par le médecin traitant après l'examen. Aujourd'hui, divers médicaments sont produits afin d'augmenter la fonction du système reproducteur masculin. Un spécialiste compétent est presque toujours en mesure d'aider les hommes à augmenter la durée de leurs érections, même dans les situations les plus complexes et les plus négligées.

Les médicaments du groupe des inhibiteurs de la FED-5 (phosphodiestérase de type 5) sont actuellement considérés comme le moyen le plus efficace d'améliorer la fonction érectile et d'obtenir des érections stables.

Les effets de ces médicaments sont liés à l'inhibition de la fonction des enzymes qui décomposent les substances responsables de la relaxation rapide des muscles lisses vasculaires et du flux sanguin vers les organes reproducteurs, le développement des érections. Ce groupe de médicaments peut améliorer considérablement les érections et améliorer la qualité de vie.

IFED-5 ne peut être acheté en pharmacie que sur ordonnance d'un médecin. Ils sont excellents pour augmenter la durée d'une érection, mais sont contre-indiqués dans les troubles viscéraux sévères, en particulier ceux du système cardiovasculaire, du foie et du nerf optique. Ils ne doivent pas être pris avec de la nitroglycérine et des médicaments qui abaissent la tension artérielle (TA) - cela peut provoquer une chute brutale de la tension artérielle et des évanouissements.

Si un homme est contre-indiqué dans le groupe IFED-5, les médecins peuvent choisir un autre traitement qui provoque également une augmentation de la durée de l'érection. Les experts peuvent toujours trouver des moyens d'augmenter les érections masculines et d'améliorer la qualité de l'intimité.

Compléments alimentaires

Pour améliorer les érections légèrement altérées à tout âge, vous pouvez prendre un complément alimentaire bioactif (BAA), qui améliore l'activité sexuelle.

remèdes populaires

Comment améliorer l'érection masculine à l'aide de remèdes populaires, il est préférable de consulter un médecin. Il existe des remèdes populaires pour augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, la production d'hormones, apaiser et soulager l'anxiété accrue. Que choisir et s'ils peuvent être combinés pour un patient particulier afin d'améliorer les performances sexuelles, seuls les experts peuvent donner des conseils qualifiés.

Remèdes populaires pour la force masculine:

1. Dysfonction érectile associée à des infections des organes reproducteurs et à des processus inflammatoires :
• Soupe anti-inflammatoire - mélanger les feuilles de bouleau hachées sèches, les noisettes, l'herbe de prêle, prendre 2 cuillères à soupe; verser une cuillère à soupe de mélange avec une tasse d'eau bouillante dans un thermos pendant la nuit; filtrer le matin, prendre un tiers de tasse trois fois par jour une demi-heure avant les repas; Réduire l'inflammation et le gonflement des tissus, inhiber les activités vitales des agents infectieux, renforcer le système immunitaire, améliorer l'érection; cours de traitement - 4 semaines;
• Soupe aux abeilles mortes - le corps des abeilles mortes, qui comprend des substances actives aux propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires; verser une cuillère à soupe d'astragale dans de l'eau chaude, faire bouillir pendant une heure, filtrer, ajouter de l'eau bouillante au niveau d'eau d'origine, en prendre un avant le petit-déjeuner et le déjeuner, cuillère pendant un mois ; de cette façon, vous pouvez améliorer votre intimité ;
• Dans le contexte de carences hormonales, augmentez-le:
• Prendre une cuillère à soupe de jus de persil 3 fois par jour une demi-heure avant les repas, en alternance avec la même dose de jus de céleri ; cure - 4 - 6 semaines ; ces plantes contiennent des hormones végétales qui peuvent normaliser les niveaux d'hormones, augmenter la libido et améliorer la qualité des érections , cette stimulation est idéale pour les hommes plus âgés ;
• 50 graines de citrouille séchées (mais non frites) par jour ; cure de 4 à 6 semaines ; idéal pour augmenter la sécrétion d'androgènes ; les graines améliorent la libido et augmentent la force masculine.
• Dysfonction érectile associée à divers troubles circulatoires :
• Décoction d'écorce et de pousses de peuplier ; verser 1 cuillère à soupe de mélange d'herbes séchées dans 0, 5 litre d'eau, faire bouillir pendant 20 minutes, laisser reposer encore une heure, puis filtrer, prendre 4 tasses 3 fois par jour, sucré avec du miel ; bien sûr- 4 mettre; favoriser la vasodilatation, ce qui peut améliorer la qualité et la durée des érections chez les personnes âgées;
• Mangez 5 gousses d'ail fraîches par jour et vous pouvez le faire 30 à 40 minutes avant le rapport sexuel - "l'ambulance" d'une érection.

Si un homme est confronté au problème de savoir comment renforcer son érection, seul un médecin peut donner les bons conseils. Dans certains cas, maintenir une érection normale ou l'améliorer légèrement ne nécessite aucun traitement, et il suffit d'apporter des modifications au mode de vie et à l'alimentation.

Mais souvent, un homme, surtout à un âge avancé, demande une aide médicale lorsque le problème persiste. Cependant, ne désespérez pas ! Dans tous les cas, un urologue-andrologue expérimenté pourra améliorer la qualité des érections et améliorer les performances sexuelles des hommes.